Kelelahan Karena Kerja? Kembalikan Kebugaran Anda Dengan 5 Tips Berikut

Kerja acap kali membuat kita kelelahan dan merasakan capek yang sangat berat. Kelelahan sendiri seringkali ditandai dengan perasaan seperti remuknya badan. Agar rasa remuknya badan anda menjadi berkurang, berikut adalah 5 tips untuk membuat anda menjadi bugar kembali seperti dikutip dari Detik Health :

1. Olahraga

Banyak yang berfikiran bahwa kelelahan adalah hal yang membuat anda tidak boleh berolahraga. Namun tenang saja, olahraga saat kelelahan itu sendiri bukannya seperti lari maraton dan angkat beban. Namun sekedar berjalan biasa untuk membuat keadaan menjadi pulih kembali.

“Olahraga meningkatkan efisiensi kerja jantung, paru-paru, dan otot,” kata Kerry J Stewart, pakar kebugaran dari John Hopkins University.

2. Peregangan

Otot yang kencang adalah salah satu hal yang membuat banyak orang menjadi kelelahan. Oleh karenanya salah satu bagian dari olahraga yakni peregangan adalah hal yang tepat untuk dilakukan. Kemudian anda juga bisa melakukan Yoga untuk membuat otot anda menjadi kendur kembali dan sekaligus membuat otak pun jadi tenang kembali.

3. Tidur yang Cukup

Salah satu cara untuk mengembalikan kebugaran tentunya adalah tidur. Dengan intensitas yang cukup maka dipastika energi dan rasa lelah dari otot-otot yang kencang akan berkurang dan bahkan bisa menghilang. WHO sendiri menyatakan bahwa waktu tidur yang cukup sehat untuk orang adalah 6-8 jam sehari.

4. Nutrisi yang Cukup

Tubuh pastinya perlu asupan nutrisi yang lengkap. Tidak hanya tentang karbohidrat semata, namun sejumlah nutrisi lain juga penting. Sebut saja misalnya protein, lemak dan zat besi juga penting. Selain itu juga buah-buahan juga akan tetap harus dikonsumsi.

5. Minum Air Putih

Kebugaran tubuh juga dipengaruhi oleh dehidrasi. Dampaknya memang level energi yang berkurang, kemudian tidak fokus dalam bekerja dan menjadi salah satu ciri bahwa tubuh anda kurang cairan. Pastikan anda minum air putih untuk mengganti cairan yang keluar dari tubuh anda lewat keringat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.